5 Cara penasaran untuk meningkatkan ingatan Anda

5 Cara penasaran untuk meningkatkan ingatan Anda

Memori bisa sangat penasaran Atau, lebih tepatnya, mekanisme yang dapat kita gunakan untuk mengaktifkan memori atau untuk mengingat atau mempelajari sesuatu. Lupa adalah sesuatu yang menjengkelkan yang dapat menciptakan masalah, dan apa yang bisa kita lakukan agar tidak melupakan hal -hal mungkin tampak luar biasa.

Pernahkah Anda mengubah jam tangan tangan Anda untuk mengingat bahwa Anda harus mengingat sesuatu atau memukul kertas dengan simbol di suatu tempat untuk tidak melupakan sesuatu? Ada banyak mekanisme yang kami gunakan untuk mengingat dan menghafal bahwa mereka bekerja, Meskipun ternyata mereka tidak terkait dengan ingatan yang ingin kami pertahankan atau temui.

Bahkan jika itu terlihat seperti kebohongan, Gerakan kecil bisa sangat berguna untuk merangsang memori dan meningkatkan memori. Banyak studi ilmiah telah berfokus pada cara -cara aneh yang dapat digunakan orang sebagai strategi untuk diingat.

Tidur sebentar

Investigasi menunjukkan hal itu Tidur tidur siang yang cepat bisa sangat efektif untuk merangsang memori.  Dalam sebuah penelitian, para peserta yang tidur siang 45 hingga 60 menit sebelum tugas memori memperoleh peningkatan dalam kinerja mereka yang dikalikan dengan lima.

Banyak studi yang memastikan itu Impian memainkan peran penting dalam ingatan. Salah satu penjelasan utama mengapa kita perlu tidur di malam hari adalah bahwa selama mimpi ingatannya dikonsolidasikan dan otak "bersih".  Para peneliti juga menemukan bahwa tidur setelah mempelajari sesuatu untuk memengaruhi ingatan.

Pindahkan mata Anda ke samping

Pindahkan mata Anda dari sisi ke sisi saat Anda ingin mengingat sesuatu akan membantu Anda merangsang ingatan. Ini disarankan oleh berbagai studi. Meskipun alasannya tidak sepenuhnya jelas, para peneliti menyarankan itu Gerakan mata horizontal membantu mengaktifkan dan menghubungkan dua belahan otak.

Dalam sebuah penelitian, para peneliti menemukan bahwa para peserta yang menggerakkan mata mereka dari sisi ke sisi selama 30 detik setiap pagi melakukan tugas mereka dengan lebih baik dalam rata -rata 10%. Mereka juga menemukan bahwa gerakan mata bilateral ini mengurangi ingatan palsu dalam tugas memori sebesar 15%.

Tekan tinju Anda

Poving Fists Anda dapat membantu Anda mendapatkan kontrol yang lebih besar atas ingatan Anda, Menurut penelitian. Satu studi menemukan bahwa orang -orang yang meremas kepalan tangan mereka di sisi dominan mereka sebelum mempelajari sesuatu dan kemudian memperketat yang lain ketika mereka membangkitkan ingatan bisa lebih efektif pada saat itu menghafal dan ingat.

Meskipun penjelasannya tidak terlalu jelas, para peneliti menyarankan itu Fakta mengencangkan tinju mengaktifkan area otak tertentu yang terlibat dalam menghafal dan memori.

Mengunyah permen karet

Kunyah permen karet adalah trik kecil yang dapat memberi ingatan Anda dorongan penting untuk diingat. Dalam satu penelitian, para peneliti menemukan bahwa peserta yang menguasai permen karet selama tes memori dan perhatian memperoleh hampir skor hampir 25% lebih tinggi dari mereka yang tidak menutupi permen karet.

Meskipun mengapa fenomena ini tidak terlalu jelas, beberapa peneliti berspekulasi itu Gerakan penandaan permen karet dapat meningkatkan kadar oksigen di hippocampus, Area otak yang terkait dengan ingatan dan perhatian.

Di sisi lain, penelitian lain menemukan bahwa permen karet mengunyah.

Meskipun para peneliti tidak dapat menjelaskan alasan pasti mengapa ini terjadi, mereka menyarankan  Mengunyah permen karet meningkatkan suplai darah ke otak, yang menawarkan dorongan singkat ke otak yang meningkatkan kinerja intelektual selama menit -menit berikutnya ..

Mendengarkan musik

Penelitian menunjukkan itu Jenis musik tertentu sangat berguna untuk membangkitkan kenangan. Informasi yang dipelajari saat lagu didengar, Anda sering dapat dipulihkan memikirkan lagu atau "bermain" secara mental.

Profesor dan peneliti Antonio Matas Terrón, dari University of Malaga, menyatakan itu Mendengarkan Musik mendukung pertunjukan sekolah, meskipun ini tergantung pada ritme, gaya atau volume musik. Menurut Matas Terrón, ritme musikal berfungsi untuk memodifikasi perasaan waktu.

Di samping itu, Penting untuk tidak menggunakan musik dengan lirik, Karena jenis suara ini menyiratkan partisipasi kapasitas otak yang dapat menjadi kontraproduktif untuk perhatian. Selain itu, harus digunakan hanya dalam 20 menit blok, periode waktu ini berkurang masa lalu.