5 langkah untuk melatih otak dengan Steve Jobs

5 langkah untuk melatih otak dengan Steve Jobs

Akhir -akhir ini saya berhenti untuk merenungkan Bagaimana, saya bisa meningkatkan kemampuan intelektual saya yang berusaha menjadi jauh lebih fleksibel atau cepat dalam hal penalaran. Terkadang, saya bertanya pada diri sendiri pertanyaan besar "Apakah saya akan menggunakan otak saya dengan benar?"Atau bisakah benar bahwa itu lambat dalam hal penalaran?

Setelah banyak menyelidiki dan menyelidiki, saya perhatikan bahwa bahkan para jenius yang paling berkembang terkadang memiliki situasi yang sama. Hari ini saya ingin membawa Anda sebagai contohnya Steve Jobs, kejeniusan kreatif yang juga merasa perlu berolahraga dan membuat otaknya lebih banyak bekerja.

Dalam salah satu wawancaranya, Pekerjaan menceritakan efek dari meditasi kepada penulis biografinya, Walter Isaacson sebagai berikut:

“Jika Anda merasakan dan hanya melihat diri sendiri, Anda akan melihat betapa gelisah pikiran Anda. Saat Anda mencoba meyakinkannya, situasinya hanya akan menjadi lebih buruk. Jika setelah beberapa waktu Anda berhasil, hal -hal paling halus akan terbuka sebelum Anda. Intuisi Anda akan menjadi lebih akut, visi Anda akan lebih jelas dan Anda akan menyadari diri Anda tepat waktu, pada saat itu, di sini dan sekarang. Pikiran Anda akan menjadi lebih lambat, hati nurani Anda akan berkembang dan Anda akan melihat banyak di luar apa yang Anda lihat sebelumnya."

Dari semua jenis meditasi yang dapat kita gunakan, Meditasi kesadaran penuh dipilih dan digunakan oleh Pekerjaan, Berasal dari Buddhisme dan Taoisme Zen. Dalam salah satu wawancara terakhirnya, Pekerjaan dibagi dengan Isaacson Itu telah dipraktikkan oleh meditasi ini selama beberapa tahun dengan 5 langkah berikutnya:

Langkah 1

Tempatkan diri Anda duduk di pose bunga lotus di tempat favorit Anda, tenang, nyaman dan sunyi. Untuk menghindari masalah punggung karena ketegangan, Anda bisa duduk di atas bantal. DAN Mulailah bernapas dalam -dalam ..

Langkah 2

Jaga mata Anda tertutup dan dengarkan pikiran yang muncul di pikiran Anda. Ini adalah bagian dari apa yang kami sebut "Pikiran Mono". Jangan khawatir karena mereka tidak mengizinkan Anda berkonsentrasi. Hanya Fokus untuk saat ini mengamati bagaimana pikiran Anda berlalu dari satu pikiran ke yang lain dan ulangi latihan ini per hari 5 menit selama seminggu.

“Beberapa bersedia untuk apa pun, kecuali untuk tinggal di sini dan sekarang."

-John Lennon-

Langkah 3

Fokus pada apa yang mereka sebut"Mind ox", Bagian dari pikiran Anda yang berpikir damai Dan perlahan, fokus pada dunia di sekitarnya. Ini hanya bermaksud amati, dengarkan dan rasakan, tanpa menilai atau memahami artinya. Pikiran Ox memungkinkan Anda untuk diam, sabar dan terperinci di tempat kerja.

Langkah 4

IR mulai menyadari Anda "Mind Buey" Ini akan memungkinkan Anda untuk meminta diri Anda untuk meninggalkan negara bagian di belakang "pikiran monyet ". Sebagai contoh, kita dapat mengambil Jeffrey James, yang menggunakan teknik berikutnya yang membantunya untuk latihan ini: dia membayangkan seekor lembu yang diam -diam di jalan dan monyet, sementara itu dia tertidur.

Jangan khawatir jika dari waktu ke waktu monyet mulai "Jadikan milikmu", Itu normal itulah bagian dari proses.. . Sedikit demi sedikit itu akan hilang dan memungkinkan Anda untuk lebih fokus pada negara bagian "Mind Buey".

Langkah 5

Saat Anda membuat pikiran monyet Anda tenang, berusaha untuk fokus pada membantu pikiran sapi Anda NafasmuN berjalan lebih lambat. Indra Anda akan diperburuk dan terhubung lebih banyak dengan lingkungan Anda, Sensasi. Jika Anda membuka mata, Anda akan merasa bahwa dunia di sekitar Anda menerimanya secara berbeda dan mungkin sesuatu yang aneh. Anda mulai hidup "di sini dan sekarang" benar dengan esensi Anda.

Keadaan terakhir inilah yang dimaksudkan untuk dicapai melalui latihan ini. Tapi untuk ini Anda akan membutuhkan waktu. Secara bertahap Anda akan meningkatkan durasi sensasi terakhir yang dicapai dari kedamaian dan kepenuhan, tanpa memperhatikan hampir penggunaan waktu. Dan ingatlah, Meditasi kesadaran penuh memungkinkan Anda:

  • Singkirkan stres. Akan memungkinkan Anda untuk tidak menganggap kesulitan besar sebagai perhatian besar.
  • Itu membantu Anda atasi dan hindari Insomnia.
  • Anda bisa membiarkan diri Anda sendiri Berpikir dan Merenungkan Lebih Jelas dan nilai jauh lebih baik apa yang terjadi dalam hidup Anda.

“Masa lalu telah melarikan diri, apa yang Anda harapkan tidak ada, tetapi masa kini adalah milik Anda."

-Pepatah Arab-