8 Pedoman yang akan membantu Anda mengatasi stres

8 Pedoman yang akan membantu Anda mengatasi stres


Stres adalah respons alami Dari tubuh kita yang telah memungkinkan leluhur kita untuk bertahan hidup, memajukan dan menghadapi berbagai tantangan yang disajikan kepada mereka, bahwa untuk waktu yang lama adalah terutama: makan dan tidak dimakan. Organisme kami siap menghadapi keadaan darurat fisik jangka pendek, krisis yang lewat, setelah itu atau belum makan dan kami sudah makan atau sebaliknya, dan sedikit lagi yang bisa dilakukan.

Realitas kita bukan lagi apa adanya dan kebanyakan manusia tidak perlu lagi khawatir karena mereka tidak memakan kita, meskipun Kami telah mengubah agen -agen yang membuat stres itu menjadi yang lebih canggih. Namun, Otak kita tampaknya tidak peduli jika masalah kita lebih kompleks dan sulit dipecahkan pada saat itu dan mengaktifkan respons fisiogi yang sama Dihadapkan dengan masalah langsung yang dalam menghadapi kekhawatiran tidak ada atau nyata, tetapi itu mempengaruhi kita dengan cara yang sama dan dapat diperpanjang tanpa batas waktu dari waktu ke waktu.

Tubuh kita siap berurusan dengan perubahan fisiologis yang dialami mamalia dalam menghadapi bahaya dan yang memungkinkannya untuk bertahan hidup, tetapi ketika respons itu berulang kali diaktifkan atau tidak dinonaktifkan dengan benar dengan benar sangat berbahaya bagi kesehatan kita. Itu tidak berarti bahwa kronik dan agen stres berulang membuat kita sakit, tetapi meningkatkan risiko kita untuk tertular penyakit tertentu (yang merupakan orang yang membuat kita sakit) atau, jika penderitaan a, meningkatkan risiko pertahanan yang diatasi olehnya.

Kita tidak dapat mengubah masyarakat yang semakin menegangkan ini, kita tidak bisa menekan kemacetan, atau meyakinkan bos kita untuk menjadi lebih sabar, atau menghindari kehilangan seseorang yang terkasih, atau bahwa kita memiliki setiap bulan untuk berurusan dengan hipotek, tetapi ya bahwa kita dapat (dan kita harus jika kita ingin menjaga kesehatan kita) mengubah sikap kita terhadap apa yang menyebabkan kita stres dan kecemasan. Ini bukan cara yang mudah, tetapi sangat bermanfaat.

Kuncinya adalah itu Tidak semua orang mempengaruhi situasi stres yang sangat mirip. Jika kami melakukan penelitian kecil dalam kemacetan, kami akan melihat bahwa dalam situasi yang sama tidak semua pengemudi yang telah dipertahankan bereaksi sama. Ada orang -orang yang putus asa, tanpa lelah menyentuh tanduk, bahkan mengetahui bahwa itu akan digunakan, bahkan meneriakkan dan menghina pengemudi yang memiliki nasib buruk untuk memiliki mereka di belakang. Namun, dalam kemacetan lalu lintas yang sama kami juga akan menemukan pengemudi yang, diberi situasi yang sama, dan bahkan lebih buruk, cukup mengunggah musik, bersantai dan menunggu lalu lintas berakhir. Menurut Anda siapa yang akan hidup lebih banyak tahun? Siapa yang lebih bahagia? Siapa yang Ingin Menjadi Anda?
 

8 Pedoman untuk mengatasi stres


1. Jangan lupa untuk menikmati hidup. Ada saat -saat kami mengambil tujuan kami dengan sangat serius, sehingga kami kehilangan jalan. Jika untuk melakukan semua tugas yang tertunda yang telah kami tandai, dan itu tidak akan pernah berakhir, kami kehilangan saat -saat indah kami, apa gunanya hal ini? 

2. Cobalah untuk tinggal di sini dan sekarang, Terkadang kita begitu peduli tentang apa yang akan kita datangi sehingga kita tidak dapat menikmati masa kini. Sering kali kita hidup tersiksa oleh "dan ya ..." dan dalam kebanyakan kasus itu adalah situasi yang tidak pernah terjadi.

3. Tidak ada gunanya khawatir tentang apa yang tidak bisa diubah. Mengingat masalah tertentu yang tak terpoles, seperti kematian, lebih baik mencoba memodifikasi sikap kita. Tetap dalam memerangi hantu mengurangi energi kita yang dapat kita gunakan untuk menyelesaikan masalah yang lebih langsung dan nyata yang dapat sangat meningkatkan hidup kita.

4. Meskipun ada hal -hal di lingkungan kita yang tidak dapat kita ubah, ada orang lain yang dapat kita lakukan kontrol. Sangat baik untuk belajar mengatur waktu kita dengan lebih baik, menetapkan prioritas, membuat jadwal yang realistis, menghindari situasi tertentu, dan juga kepada orang -orang tertentu yang menyebabkan kita stres, tahu bagaimana tidak, mendelegasikan tanggung jawab, dll.

5. Cobalah untuk berpikir positif: Orang yang melihat setengah botol penuh, bukan setengah kosong biasanya lebih sedikit mengalami stres. Penting untuk mengubah dialog batin kita dan alih -alih mengatakan pada diri kita sendiri betapa buruknya kita melakukan segalanya dan betapa buruknya hal -hal yang akan keluar, cobalah untuk mendorong kita dan mendukung diri kita sendiri dengan ungkapan yang menggembirakan dan positif. 

6. Memperkuat hubungan pribadi Anda dan biarkan diri Anda membantu. Penting untuk belajar meminta bantuan. Kami adalah makhluk sosial dan afektif dan kami membutuhkan orang lain, karena mereka membutuhkan kami. Mempertahankan sikap yang kuat di semua situacino dapat menyebabkan kita banyak stres. Terkadang kita perlu menangis di bahu alien, curhat dan mengandalkan orang yang kita miliki.

7. Ada banyak teknik relaksasi yang berbeda Mereka dapat banyak membantu Anda seperti pernapasan diafragma, yoga, latihan fisik, kegiatan rekreasi ..

8. Cobalah untuk menjalani perubahan sebagai tantangan dan tantangan, bukan sebagai ancaman. Itu perlu menjadi sedikit lebih fleksibel dan lebih mentolerir kebaruan. Kita hidup di dunia yang terus berubah dan terus menerus kita harus beradaptasi dan menghadapi tantangan baru, dan meskipun kenyataan tidak seperti yang kita bayangkan, seperti yang dikatakan oleh Great Woody Allen: "Pada akhirnya, hidup adalah semua yang terjadi pada kita sementara kita membuat rencana lain".