Anda akhirnya menarik apa yang Anda coba hindari

Anda akhirnya menarik apa yang Anda coba hindari

Kami menghabiskan banyak waktu dan energi untuk mencoba mencegah apa yang tidak kami inginkan tidak terjadi Dan mengapa kita mendapatkan yang sebaliknya? Ini adalah pertanyaan yang biasanya disajikan kepada kami. Mungkin saja solusinya adalah mengubah perspektif kita dan fokus perhatian kita.

Ada banyak situasi yang ingin kita kendalikan dalam kehidupan kita: pekerjaan, studi, pasangan, hubungan sosial, dll. Kita perlu memiliki ilusi kontrol, yang menyertai perasaan bahwa semuanya sudah beres. Untuk melakukan ini, kami membuat auditSemua kemungkinan bahaya, percaya bahwa dengan cara itu kita dapat melakukan intervensi untuk melindungi diri kita dari kemungkinan konsekuensi mereka.

Realitas sangat berbeda. Bahaya yang kita pikirkan dan bagi kita yang bahkan mempersiapkan diri, adalah rekreasi pikiran kita yang menghasilkan kecemasan untuk mengantisipasi apa yang mungkin terjadi. Kita akhirnya kehilangan diri kita dalam kemungkinan segala sesuatu yang bisa terjadi, sehingga mencegah penilaian dan mengambil keuntungan dari apa yang kita jalani sekarang.

"Nubuat dari suatu peristiwa mengarah pada peristiwa nubuat. Satu -satunya kondisi adalah untuk satu. Dengan cara ini Anda mendapatkan di mana orang tidak ingin tiba."

-Paul Watzlawick-

Di mana kita menempatkan fokus pada perhatian kita?

Bagaimanapun Dengan pikiran kita, kita menentukan perilaku kita, kebiasaan kita dan akhirnya nasib kita. Itulah mengapa sangat penting untuk menghadiri di mana kami menempatkan fokus pada perhatian kami. Tanpa sadar, kita dapat dengan mudah berlabuh dalam penderitaan Persimpangan pikiran negatif, terutama dengan mereka yang terhubung dalam bentuk bundar.

Strategi yang baik untuk mengidentifikasi "tren pemikiran" kami adalah mengamati pikiran -pikiran itu, Dalam beberapa hal, "Pillaros Infragranti" di tengah proses intelektual yang merusak diri sendiri. Kami akan memahami masalah yang kami tidak berhenti memutarnya dan kami ingin menghindari dan kami dapat mempertanyakan diri kami sendiri mengapa kami terus memikirkan hal itu.

Mempertanyakan pikiran seseorang sangat penting untuk dapat memodifikasinya untuk keuntungan kami. Penting juga untuk tidak mempercayai semua yang dipikirkan orang, membiarkan membuka kemungkinan bahwa ada perspektif lain yang tidak pada saat itu kita tidak dapat melihat.

Fokus perhatian kami memiliki kekuatan untuk memfokuskan semua energi kami pada masalah tertentu, sehingga kehilangan perspektif keseluruhan global. Saat kita melakukan ini pada sesuatu yang kita tidak suka pengalaman kita berputar di sekitar ini.

Otak kita tidak mengerti penolakan

Pikiran kita siap untuk memahami jenis informasi tertentu melalui bahasa. Tergantung pada apa yang dipahami oleh otak kita, kita bisa mendapatkan pengalaman atau yang lain. Itulah mengapa Kita bisa berkomunikasi dengan diri kita sendiri dengan cara yang berbahaya tanpa disadari.

Otak kita mengaitkan pikiran dengan gambar dan tidak terintegrasi ke dalam gambar -gambar ini. Jika Anda ingin melakukan tes, Anda dapat memberi tahu Anda "Saya tidak akan memikirkan gajah merah muda" dan Anda akan memeriksa bagaimana Anda akhirnya memikirkan gajah merah muda itu. Fenomena ini yang terjadi dalam pikiran kita dikenal dalam psikologi sebagai "teori proses ironis" (Wegner, 1994).

Teori Wegner menunjukkan bahwa upaya untuk mengendalikan pengalaman internal cenderung gagal, karena kita tidak memahami cara mereka bekerja, dengan demikian Kami mendapat kebalikan dari apa yang kami maksudkan. Beginilah cara kami menghasilkan kebalikan dari apa yang ingin kami kendalikan.

Ketika kita khawatir dan rusak oleh beberapa masalah, ulangi diri kita lagi dan lagi bahwa kita tidak ingin memikirkan masalah ini, itu hanya akan mengintensifkan bahwa kita terus memikirkan lebih banyak tentang hal itu. Hal yang sama terjadi ketika kami mengirim pesan -pesan ini kepada orang lain.

Perhatikan pesan yang Anda kirimkan kepada Anda, mengubah penolakan menjadi pernyataan: Alih -alih mengatakan: Saya tidak akan berpikir ketika saya jatuh ke dalam pertemuan itu, saya akan memikirkan pujian yang mereka dedikasikan kepada saya pada pertemuan itu.

Menarik apa yang kita inginkan daripada menghindari apa yang tidak kita inginkan

Strategi untuk tidak jatuh ke dalam kesalahan umum ini di mana kita menarik apa yang ingin kita hindari adalah mengubah perspektif. Ubah titik referensi dan secara sadar memandu pikiran kita, memilih kita - dan bukan untuk inersia - tempat di mana kita akan membiarkannya bebas. Ketika ada pemikiran berulang tentang masalah yang tidak menyenangkan, kita dapat menggunakan strategi berikut:

  • Berbicara positif, Membangun pesan afirmatif tentang apa yang ingin kami dapatkan, bukannya: Saya tidak ingin memikirkan diskusi dengan pasangan saya, katakanlah: Saya ingin memikirkan betapa saya mencintai pasangan saya.
  • Letakkan fokus kami pada beberapa aktivitas yang menyenangkan: dengarkan musik yang Anda sukai, menari, memasak, berlatih olahraga, dll.
  • Jika Anda ingin mengubah sesuatu yang penting, Anda harus melakukan sesuatu yang berbeda, memodifikasi kebiasaan dan perilaku yang mempertahankan apa yang tidak Anda sukai.
  • Pikirkan dan cari apa yang ingin Anda dapatkan, apa yang Anda butuhkan dan apa yang ingin Anda tarik menarik. Menggabungkan pesan -pesan ini dengan cara Anda berkomunikasi.

Mencoba mengendalikan apa yang ingin kita hindari dalam hidup kita hanya akan membuat kita lebih memikirkannya. Sebagai ramalan diri kita akan akhirnya menariknya. Pikirkan bahwa mencoba menekan pikiran bukan hanya bukan solusi, tetapi juga memfasilitasi bahwa itu muncul berulang kali. Strategi paling cerdas adalah memperhatikan apa yang kita inginkan dan fokuskan pada hal itu, alih -alih apa yang ingin kita hindari.