Selamat tinggal pada kekhawatiran. Berlatih kehidupan riang!

Selamat tinggal pada kekhawatiran. Berlatih kehidupan riang!

Kata pra-penghuni, seperti namanya, berarti menempati sebelum waktu.

Ketika kita hidup di muka di pagi hari, kita tidak dapat menikmati momen, hari ini, saat ini. Artinya, Kekhawatiran melumpuhkan saat ini, Dan apa yang lebih serius, melumpuhkan di sini dan sekarang.

Berapa kali kita tertidur dengan beralih ke suatu masalah? Keausan energi ini, untuk menilai banyak kemungkinan, menghasilkan kelelahan fisik dan mental, yang secara justru akan menyebabkan efek sebaliknya yang kita inginkan; Saat mengelola dan berurusan dengan situasi pada saat itu, kami akan kelelahan, dan kapasitas pembuatan keputusan kami mungkin berkurang.

Dan bahwa dalam hal itu adalah masalah yang nyata dan praktis, karena: berapa kali kita menertawakan masalah imajiner?

Ada orang yang jatuh ke dalam loop kekhawatiran yang tak terbatas, menciptakan monster imajiner, merancang seribu dan kematian yang dapat terjadi pada mereka dalam waktu yang lebih atau kurang singkat.

Dan mereka tidak hidup saat ini, saat itu, karena mereka terlalu diduduki untuk menyelesaikan beberapa masalah daripada di 90% kasus tidak akan terjadi. Betapa menariknya kita manusia, benar?

Itu membuat saya terpesona bagaimana kita suka hidup pahit.

Dan jangan membingungkan kecerobohan dengan kemalasan atau tidak bertanggung jawab, Karena riang akan menghadapi pekerjaan atau masalah pada saat yang tepat, sedangkan malas atau tidak bertanggung jawab.

Jadi saya mendorong Anda untuk menjadi riang. Berlatih "kehidupan riang" o Kehidupan Tanpa Khawatir:

Periksa remnya

Saat kepala kita bersiap untuk menjalankan maraton dari 50 masalah imajiner, berhenti. Beristirahat. Ketika kita hidup terpana pada hari ke hari, pikiran kita juga mencapai 100 per jam, dan Kecepatan ini membuat pikiran kita di luar rasional, bahkan menjadi ahli futurologi. Kami membuat prediksi sebagai penuh yang menentukan dan tidak mungkin seperti tingkat kepedulian kami.

Itu rasional. Analisis reflektif bekerja

Dihadapkan dengan kekhawatiran yang sangat berulang, cobalah untuk membuat karikaturisasi. Ini tidak berarti bahwa Anda mengolok -olok atau tidak mempertimbangkannya, tetapi Anda mengambilnya ke ekstrem, yaitu, memvisualisasikan apa yang terburuk dari yang terburuk yang bisa terjadi pada Anda, dan Anda akan melihat bahwa itu tidak terlalu buruk. Merefleksikan, Anda akan memahami bahwa kemungkinan semua yang tidak signifikan.

Ada hal -hal yang luput dari kendali kita seperti hidup dan mati, bencana alam atau kecelakaan. Dan tidak peduli seberapa banyak kekhawatiran tidak akan membantu Anda. Jika Anda belajar menjalani hidup Anda tanpa khawatir, Anda akan jauh lebih siap menghadapi situasi ini jika terjadi hal. Pikiran Anda tidak akan kelelahan dalam antisipasi sehingga Anda dapat menempati kinerja penuh dari situasi tersebut.

Delegasi pada orang lain

Seperti halnya saya menyusahkan, masalah pasangan Anda adalah, masalah pasangan Anda. Jadilah empati dan cobalah membantu Anda dalam apa yang Anda bisa, tetapi pelajari untuk tidak sesuai dengan dilema orang lain. Jangan hati -hati dengan masalah yang tidak menjadi perhatian Anda, bahwa Anda sudah cukup dengan Anda.

Singkirkan "ysis"

"Dan jika ..." adalah teman -teman imajiner yang memiliki kebiasaan indah untuk menerobos pikiran Anda, memprovokasi Anda seribu dan satu keraguan. Dan jika... Saya tidak membuat keputusan yang tepat? Dan jika... Besok mereka memecat saya dari pekerjaan?

Ysis, jauh dari membantu Anda, Mereka menyebabkan Anda stres yang tidak perlu. Jika keputusannya tidak benar, Anda akan belajar bagaimana melakukannya lain kali. Jika besok mereka mengucapkan selamat tinggal kepada Anda ... yah, jangan khawatir karena Anda bisa bekerja sebagai menebak -nebak berkat ysis Anda.

Karena dengan kebanyakan orang ysis salah lebih dari 90% dari waktu, sehingga mereka menghitung waktu Anda dapat mendedikasikan mingguan untuk menilai serangkaian prediksi itu, dan mulai memikirkan cara yang lebih memperkaya menggunakannya.

Fokus pada saat ini

Dikelilingi oleh begitu banyak masalah, kami tidak mengurus waktu nyata. Kami hidup dalam hari esok fiksi yang mencegah kami menikmati kopi itu dengan teman Anda, dari buku itu Anda memiliki begitu banyak keinginan untuk membaca, dari percakapan itu, atau sederhana Perasaan indah untuk bersantai dan tidak memikirkan apa pun.

Belajar untuk ceroboh. Keluar, bernafas, mengamati, mendengarkan, menikmati dan merasakan momen itu. Dengan semua indera Anda. Waktu berlalu, dan saat -saat terakhir tidak kembali. Jadi kirimkan "ysis" Anda untuk berjalan, yang Anda punya lebih banyak rencana indah untuk dilakukan hari ini.