Kecemasan mengapa sulit bagi kita untuk menguranginya?

Kecemasan mengapa sulit bagi kita untuk menguranginya?

Krisis kecemasan sangat sering terjadi Dan sering kali kita tidak tahu bagaimana memperlakukan mereka atau membebaskan mereka. Mereka muncul, mereka diinstal tetapi ... bagaimana kita menghilangkannya?

Serangan kecemasan telah dipelajari oleh banyak psikolog, yang telah menyimpulkan itu Tidak ada usia "basis" untuk menderita dari mereka, serta "maksimum". Ini berarti bahwa karena kita dilahirkan sampai kita mati, kita bisa rentan terhadap perasaan cemas.

Tapi perhatian, orang tertentu lebih rentan daripada yang lain Ketika datang untuk menderita masalah ini atau ada tahap kehidupan tertentu yang "membantu" mengambil lebih banyak kayu bakar. Bagaimanapun, Ini adalah reaksi tubuh terhadap stimulus, Dalam kebanyakan kasus, untuk keinginan sesuatu untuk berubah, meningkatkan, terjadi, dll., Selalu berorientasi di masa depan.

Dapat dikatakan bahwa untuk terjadi krisis kecemasan, Persyaratan tertentu harus dipenuhi, selalu terkait dengan kerentanan; baik fisik maupun psikologis. Kita tidak perlu terlalu banyak memperdalam istilah yang sangat teknis.

Apa yang baik yang kita tahu adalah itu Ketika kita merasakan situasi yang mengancam atau membawa kita keluar dari zona nyaman kita, kecemasan muncul. Hal yang sama saat kita sangat sadar akan masa depan, Kami menantikan kedatangan seseorang, menyelesaikan karier, bahwa putra kami lahir, untuk menjadi hari pernikahan kami, dll.

"Takut takut"

Bagaimana frasa itu dapat dipahami? Menurut para peneliti, 23% orang menderita, menderita atau menderita serangan kecemasan. Ini tidak berarti bahwa itu adalah gangguan, selama, itu tidak menyebabkan kerusakan umum individu atau gambar tidak tetap untuk waktu yang lama.

Kecemasan adalah "ketakutan persegi", karena proses ketakutan yang sama dapat diulang lagi dan lagi. Kembali ke contoh sebelumnya, takut bahwa kita tidak dapat lulus, takut karena orang yang kita harap tidak akan pernah muncul, takut akan kedatangan bayi, takut karena hari pernikahan, dll.

Perasaan kecemasan mirip dengan terkunci di kandang atau di labirin tanpa keluar. Kami tahu bahwa pada titik tertentu kami akan menemukan cara untuk melarikan diri, tetapi kami tidak yakin kapan. Dan itu menyebabkan kita semakin takut dan cemas. Jadi, semacam lingkaran setan dibuat dari mana kita tidak bisa pergi.

Langkah selanjutnya adalah mengarang kecemasan + ketakutan: Perut kami sakit, kami memiliki keasaman, kami merasa pusing, kami tidak memiliki udara, kami berkeringat di laut, kulit mendapatkan lebih banyak lemak, mungkin ada masalah hati, pupil melebar, jantung berdetak lebih cepat ... semua gejala ini dibagikan Pada saat -saat di mana kita cemas seperti halnya kita takut. Alasan lain untuk memahami mengapa keduanya begitu terkait satu sama lain.

"Saya akan menjadi gila," "Saya tidak memiliki udara," "Saya tidak bisa berpikir dengan jelas," "Saya pikir saya akan pingsan",  Mereka bukan hanya frasa dan pemikiran dari mereka yang mengalami serangan panik, tetapi dari orang yang cemas dan takut.

Setelah kami menentukan gambaran, sulit untuk keluar darinya. Mengapa kami sangat mahal untuk menurunkan revolusi dan berhenti merasakan kecemasan? Karena Ketakutan adalah hewan yang ganas yang menanti kita berjongkok menunggu untuk menyerang kita, dan ketika itu terjadi, itu tidak membiarkan kita melarikan diri.

Tapi apa yang bisa Anda lakukan? Ada berbagai pilihan, tetapi yang paling penting adalah Belajar untuk menjalani masa kini, tidak terlalu memikirkan masa depan dan nikmati sekarang. Dengan cara ini, Anda akan menghindari merasa sangat cemas.

Teknik lain yang sangat efektif adalah Belajarlah untuk menguasai emosi dan pikiran Anda. Saat ini ketika kecemasan dan ketakutan mulai muncul, Anda harus menghadapinya. Letakkan baju besi Anda, ambil perisai Anda dan pertahankan diri Anda. Sebagai? Dengan ide -ide positif, memperhatikan apa yang Anda lakukan pada waktu itu, tidak membiarkan jantung mulai berdetak lebih cepat, dll.

Dimungkinkan untuk mengatasi kecemasan dan dengan ketakutannya. Hanya masalah memahami mengapa kita merasa seperti itu dan kemudian menganalisis bagaimana kita bisa "mendominasi monster" yang membuat kita takut.