Kunci kecemasan beracun untuk mengenalinya

Kunci kecemasan beracun untuk mengenalinya

Kecemasan adalah emosi negatif yang tidak sendiri gila. Namun, ketika kecemasan menjadi kronis dan tidak dapat dibenarkan, itu menjadi emosi yang menyakitkan dan beracun, yang dapat membatasi kita terlalu banyak dalam sehari -hari.

Yang ingin kami sorot adalah bahwa pada prinsipnya kecemasan adalah normal dan sehat, karena itu membantu kami mempertahankan beberapa aktivasi untuk melindungi diri dari bahaya yang akan terjadi atau melakukan beberapa tugas.

Namun, terlepas dari sifatnya yang protektif, kita takut akan penampilannya untuk fakta sederhana bahwa kita takut bahwa kesedihan, kepedulian, kegugupan, jantung berdebar, pikiran yang intens, berkeringat, dll.

Kemudian kita memberi jalan pada penciptaan semacam lingkaran setan yang melaluinya kita merasa cemas ketika kita memprediksi hal yang sama. Dengan kata lain.

Monster adrenalin dan kortisol

Keadaan ini yang akan kita hubungi "Lingkaran Kecemasan Setan" Ini disertai dengan aktivitas dua hormon utama: adrenalin dan kortisol. Untuk memahami bagaimana mereka bekerja, kita dapat berpikir tentang bagaimana kita merespons ketika kita tersandung. Secara otomatis hati kita berbalik dan kita cenderung mencari pagar untuk melindungi integritas fisik kita.

Sensasi ini, yang sesuai dengan kecemasan yang sehat, memberi kita energi dan kekuatan untuk melindungi diri kita sendiri. Ini adalah saat -saat kegembiraan yang luar biasa dan tidak menyenangkan di mana tubuh kita mengakui, karena kebutuhan, kolaborasi sejumlah adrenalin dan kortisol yang baik.

Kami juga bisa memikirkan perjalanan dengan roller coaster di mana sensasi membuatnya displacentro dan kekerasan, cukup kebalikan dari kesenangan. Kebetulan ketika kita akan jatuh di tangga atau ketika kita naik roller mantel itu, kita tahu bahwa sensasinya adalah penumpang dan begitu mereka datang, mereka akan pergi.

Namun, ketika bahaya menanggapi harapan atau pikiran yang berupaya memprediksi bahaya di masa depan, kami tidak membiarkan monster adrenalin yang baik tidur. Karena kita tidak membiarkannya tertidur, monster itu memakan keprihatinan adrenalin kita, yang semakin banyak menangkap kita dalam perasaan kesedihan tanpa memiliki apa pun yang membenarkannya.

Dengan kata lain. Mereka ada di sana, hadir, karena kami memberi makan mereka dengan pikiran masa depan yang memprediksi pengalaman buruk.

Jadi semuanya terperangkap di dalam diri kita meskipun berusaha keluar dan gratis. Itulah sebabnya serangan terjadi, jadi insomnia, pikiran negatif dan sensasi pemblokiran diabadikan.

Beberapa topeng yang digunakan kecemasan beracun untuk terwujud

Perhatian kronis

Kecemasan dapat diketahui melalui kekhawatiran yang tak henti -hentinya Tentang tujuan keluarga, kesehatan, akademik atau tenaga kerja, situasi ekonomi, dll. Kemungkinan sebelum kekhawatiran ini kita merasa bahwa perut kita berada dalam sentrifugasi penuh dan bahwa kita memiliki perasaan bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi meskipun kita tidak tahu apa dan mengapa dan mengapa dan mengapa.

Ketakutan dan fobia

Ketakutan yang berlebihan terhadap jarum, darah, proses medis, ketinggian, lift, dokter gigi, air, hewan seperti laba -laba atau reptil, anjing, badai, tempat tertutup, dll. Jenis topeng ini adalah gambar keras lain yang dipilih kecemasan untuk ditampilkan.

Kecemasan untuk bertindak

Terkadang kecemasan menyebabkan kita melumpuhkan ujian akademik, Kinerja, kompetisi olahraga atau situasi lain yang menyiratkan kinerja yang baik dalam pelaksanaan tugas.

Kecemasan untuk berbicara di depan umum

Ketakutan yang tidak proporsional di depan umum adalah salah satu dari yang lain "Formulir Favorit" Kecemasan itu harus ditampilkan. Kami merasa bahwa dunia mengubah seribu revolusi per jam, kami gemetar, kami melihat gugup dan kami percaya bahwa pikiran kami akan tetap kosong pada saat ejekan yang kami lakukan lebih dari jelas.

Fobia sosial

Merasa gugup, tegang dan tidak mampu mengartikulasikan kata dalam pertemuan sosial adalah topeng lain yang menggunakan kecemasan untuk menyambut kita. Hal -hal seperti "Saya tidak punya apa -apa untuk dikatakan", "Saya tidak bisa berbicara dengan siapa pun", "mereka akan berpikir bahwa saya langka dan gagal", "tidak sepadan dengan tidak ada yang tertarik pada saya", dll.

Serangan panik

Berkeringat, pusing, menghalangi, kekakuan, jantung berdebar yang kuat, ketakutan yang hebat ... pernahkah Anda merasa tiba -tiba dan percaya akan mati? Jika demikian, kali ini kecemasan telah membuat penyamaran yang kejam: serangan panik.

Agoraphobia

Apakah Anda takut berada di luar rumah Anda? Apakah Anda memiliki keyakinan yang jelas bahwa sesuatu yang mengerikan dapat terjadi di jalan, di ekor supermarket atau di bus perkotaan? Apakah Anda merasa bahwa Anda akan menderita, misalnya, serangan panik dan tidak ada yang dapat membantu Anda? Kecemasan telah mengenakan agorafobia atau, apa yang sama, ketakutan yang intens berada di ruang publik.

Obsesi dan paksaan

Ada pemikiran yang melecehkan Anda tanpa henti dan Anda tidak bisa lepas landas dari kepala Anda. Pada saat yang sama sesuatu di dalam diri Anda memaksa Anda untuk membuat konstanta ritual takhayul untuk mengendalikan ketakutan Anda.

Misalnya, Anda dapat merasakan kebutuhan untuk terus -menerus mencuci tangan, untuk memeriksa beberapa kali bahwa Anda telah menutup pintu atau berdoa 10 orang tua kami untuk melindungi keluarga Anda. Kecemasan telah menyamarkan obsesi dan paksaan, salah satu kostumnya yang lebih gelap.

Gangguan stres pascatrauma

Apakah Anda pernah menjalani peristiwa traumatis (Pelecehan seksual, perawatan buruk, menyaksikan pembunuhan, dll)beberapa bulan yang lalu atau bertahun -tahun yang lalu dan gambar -gambar situasi mengerikan itu kembali dan lagi ke kepala Anda? Jangan tidur nyenyak dan Anda tidak merasa aman sebelum ini? Konsultasikan dengan spesialis kesehatan mental karena kecemasan bermanifestasi sebagai gangguan stres pascatrauma.

Kekhawatiran tentang penampilan fisik (gangguan dysmorphic tubuh)

Penampilan fisik Anda tampaknya sangat abnormal tetapi hanya Anda yang melihat apa yang Anda rasakan, Sisa orang di sekitar Anda memberi tahu Anda "Itu tidak terlalu banyak", bahwa hidung Anda, tubuh atau rambut Anda normal.

Anda cenderung merasakan kebutuhan untuk menempatkan diri Anda di tangan operasi kosmetik dan melihat cermin terus -menerus dengan maksud untuk memperbaiki cacat Anda. Kecemasan dapat dimanifestasikan dalam bentuk gangguan dismorfik tubuh, memperhitungkannya dan mencari spesialis kesehatan mental untuk berkonsultasi dengannya.

Masalah kesehatan (hypochondria)

Dolores, kelelahan, pusing, tidak nyaman .. Anda yakin ada beberapa penyakit yang menguntit kesehatan Anda tetapi dokter tidak melihat apa pun dalam ujian yang Anda lakukan untuk Anda. Bahkan penjelasan Anda bahkan mungkin tidak menenangkan Anda.

Anda mungkin menjadi korban kecemasan dalam mode hypochondria sehingga untuk menyembuhkan Anda dalam kesehatan, cari seorang profesional psikologi yang baik yang memeriksa keyakinan Anda dan cara berpikir Anda tentang kesehatan.

Catatan pembaca

Sama sekali tidak konten artikel ini harus diambil sebagai diagnosis. Idenya adalah untuk membawa pembaca lebih dekat kemungkinan bahwa kecemasan hadir dalam pikirannya tanpa memperhatikan. Sangat penting bahwa sebelum kecurigaan mereka menghubungi seorang profesional kesehatan yang mengevaluasi mereka dan memperlakukan jika perlu.