Belajar hidup dengan stres

Belajar hidup dengan stres

Seringkali kita mencari informasi tentang cara menghilangkan stres di hari ke hari. Namun, kita hampir tidak tahu apa -apa tentang fenomena ini, yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia.

Cara yang baik untuk mengatasi sesuatu adalah memiliki informasi tentang hal itu. Hal yang sama terjadi dengan fobia, ketakutan atau rasa tidak aman. Sampai kita belajar bagaimana mereka bermanifestasi dalam tubuh kita, kita tidak akan dapat menghilangkan tingkat stres yang berlebihan yang kita alami.

Kesalahan pertama yang kami buat, adalah berpikir bahwa semua stres itu buruk. Tidak seperti ini. Apa yang negatif bagi tubuh dan pikiran kita, adalah tingkat stres yang tinggi. Mengingat bahwa Tunduk pada tingkat energi yang tinggi secara konstan, ia dapat memiliki konsekuensi negatif.

Adalah baik untuk dianalisis saat itu, sedikit lebih banyak untuk musuh intim yang kita cintai, yang telah dipukuli dan dicemooh oleh semua orang, tanpa memahaminya.

Mari kita pikirkan salah satu definisi untuk stres seperti yang disajikan oleh SAR: "Ketegangan yang disebabkan oleh situasi yang luar biasa, yang berasal dari reaksi psikosomatik atau gangguan psikologis yang bisa serius"Apa yang menyarankan Anda?

Stresnya jawaban yang diluncurkan, ketika kita berada dalam situasi yang mengancam atau di mana kita menganggap bahwa kita tidak memiliki sumber daya yang cukup untuk menghadapinya.

Sebenarnya, stres bukan hanya karena situasi yang tidak menguntungkan, tetapi bagaimana itu dijalani oleh kita masing -masing. Jadi, Stres disebabkan oleh interpretasi yang kita lakukan terhadap sesuatu yang terjadi. Saat mempertimbangkan bahwa satu hal berbahaya atau mengancam, tubuh menggunakan semua sumber dayanya untuk melindungi dan menghadapinya.

Jenis stres

Kita dapat membagi stres menjadi dua kelompok besar:

1-strés penghindaran atau penerbangan: Ini memungkinkan kami untuk mulai menjalankan atau melarikan diri dari situasi yang kami yakini berbahaya dan bahwa kami yakin bahwa kami tidak dapat mengubah atau memecahkan.

2-adaptasi stres: Ini terjadi ketika memobilisasi sumber daya yang kami miliki dan beradaptasi dengan apa yang dituntut oleh situasi baru ini, memodifikasi perilaku dan/atau pola pikiran. Jika kita cukup fleksibel, ini bukan masalah, tetapi berkah.

Pada kedua kelompok, pengeluaran energi dilakukan, karena sistem saraf simpatik diaktifkan.

Ini memberi kita pola bahwa stres bukanlah buruk dari film ini pada semua kesempatan. Kita biasanya berbicara tentang dia sebagai musuh ketika kita menyebabkan kita negatif, baik gejala fisik maupun mental, tetapi kita harus tahu itu Stres juga ada untuk membantu mengatasi masa -masa buruk.

Apa yang bisa menyebabkan stres?

Tentunya Anda akan mengalami tekanan pada suatu titik dalam hidup Anda, namun, selalu baik untuk memperhitungkan apa yang diperlukan reaksi ini. Ini adalah beberapa gejala yang mungkin menunjukkan bahwa kita mengalami stres:

-Insomnia atau gangguan tidur.

-Bertambah atau menurunkan berat badan tanpa alasan (tanpa diet atau makan lebih banyak)

-Masalah lambung (borok, gangguan pencernaan, keasaman)

-Sakit kepala (terutama di dahi, antara mata dan di kuil)

-Reaksi kulit alergi (tanpa alasan yang jelas)

-Iritabilitas dan suasana hati yang buruk (perubahan temperamen tanpa sebab atau tidak dapat dibenarkan)

-Ketegangan dan kegugupan.

Apa yang harus dilakukan sebelum gambaran stres?

Kiat -kiat ini akan membantu Anda mengatasi gambaran stres:

-Jangan konsumsi alkohol, narkoba atau banyak kopi, Tidak melebih -lebihkan sistem saraf.

-Jangan membuat keputusan saat Anda berada di tengah episode yang penuh tekanan, Karena Anda akan menyesal atau tidak akan memiliki efek yang diharapkan.

-Sisihkan pesimisme, berpikir bahwa kita semua menderita stres di beberapa titik.

-Cobalah untuk melakukan hal penting terlebih dahulu dan kemudian mendesak, baik di tempat kerja atau di rumah.

-Kelilingi diri Anda dengan orang yang melakukannya dengan baik Dan jangan "ambil kayu bakar" atau "letakkan garam di atas luka".

-Lakukan olahraga (bahkan jika Anda berjalan -jalan) untuk melepaskan ketegangan Dan endorfin diproduksi lebih banyak oleh otak Anda.

-Ambil Liburan. Ini mungkin tampak seperti nasihat yang agak mudah, tetapi sangat efektif. Setidaknya Anda harus meninggalkan rutinitas 2 minggu untuk mempertimbangkan "Unplugged".

-Ingatlah bahwa kesempurnaan tidak ada. Tidak ada seorang pun adalah pahlawan super (atau pahlawan wanita) dan kita tidak bisa menyelamatkan dunia dengan kekuatan kita. Lebih baik mendedikasikan diri kita untuk apa yang kita bisa dan tahu bagaimana melakukannya, untuk dapat merasa bangga karenanya.

-Perlu diingat bahwa tubuh dan pikiran memiliki ambang batas untuk mendukung tekanan. Menganalisis apakah itu benar -benar layak meningkatkan tingkat stres untuk bekerja.

Akhirnya, saya meninggalkan Anda orang Arab yang mengatakan: "Jika masalahnya memiliki solusi, apa yang harus dikhawatirkan?. Dan jika masalahnya tidak memiliki solusi, mengapa khawatir?".