Bagaimana menjaga pikiran kita

Bagaimana menjaga pikiran kita

Saat kami menambahkan lilin ke kue ulang tahun, kemampuan fisik dan mental kami berkurang. Tidak ada hubungan yang diketahui antara usia dan seberapa besar kita terpengaruh, jadi kemunduran tergantung pada setiap orang. Ini dimulai ketika kita mulai melupakan hal -hal tertentu, kita tidak menyimpan informasi begitu banyak, kita membingungkan orang atau nama, dll.

Kami tidak akan berbicara dalam kasus penyakit neurodegeneratif seperti ini seperti Alzheimer.

Itu penting, Meskipun kita harus bertanggung jawab dan memperhatikan sinyal yang berbeda, mari kita relatif kesalahan Karena kita tidak boleh khawatir dengan membiarkan kunci dilupakan atau tidak mengingat nama pacar putri kita.

Untuk mencegah berlalunya waktu membuat lekuk dalam kemampuan fisik kita, dokter menunjukkan untuk berjalan, melakukan olahraga, berenang, sepeda, dll. Dan untuk pikiran? Ada juga teknik yang bagus!

Jaga pikiran kita

Pikiran dapat tetap terjaga dan aktif selama bertahun -tahun jika kita melatihnya setiap hari. Anda harus mulai mengubah rutinitas Anda dari sekarang sehingga hasilnya terkenal pada orang tua. Jika Anda telah menghabiskan 60 tahun, jangan berpikir sudah terlambat, Anda selalu dapat meningkatkan dan menghindari masalah besar.

-Ambil gaya hidup sehat: Otak membutuhkan nutrisi untuk menjadi kuat dan sehat. Vitamin dan protein tidak boleh hilang dalam makanan Anda. Di sisi lain, sangat penting bagi Anda untuk tidur antara 7 dan 8 jam per hari, sehingga tubuh dapat beristirahat dan pulih.

-Hindari alkohol, tembakau, kopi dan junk food. Semua ini adalah "musuh" untuk pikiran Anda. Akhirnya, jangan ragu untuk melakukan latihan fisik antara dua dan tiga kali seminggu. Anda selalu dapat menemukan sesuatu yang sesuai dengan selera dan kebutuhan Anda.

-Jaga hubungan pribadi yang baik: Sangat penting bagi Anda untuk melanjutkan kontak dengan teman -teman Anda, keluarga dan tetangga Anda. Jangan tetap terkunci di rumah atau berbicara dengan mereka hanya melalui telepon. Saat kita berusia bertahun -tahun, jumlah orang yang dicintai dapat berkurang karena kita menjadi lebih selektif.

Jangan jatuh dalam kesalahan sendirian sepanjang hari. Jika Anda tidak tinggal dengan siapa pun, "mewajibkan" setidaknya untuk membangun percakapan di pasar, di transportasi umum atau di ruang tunggu dokter. Juga baik bahwa Anda mengenal orang baru dengan kegiatan tambahan di luar kewajiban harian Anda.

-Musikal Hidup Anda Lebih Lanjut: Terbukti bahwa mendengarkan musik itu baik untuk meningkatkan suasana hati kita dan membuat kita lebih bahagia. Jika kita menambahkan tarian untuk itu, manfaatnya akan luar biasa. Saat lagu terdengar, kami menggunakan audisi dan pada saat yang sama memori, jika kami mengetahuinya sebelumnya. Ini membantu kita untuk melatih bahasa dan mempelajari kata atau frasa baru dalam bahasa lain.

-Jangan biarkan rutinitas membuat Anda: Jika Anda juga melakukan pekerjaan "mekanis", otak Anda akan menjadi sangat malas, karena tidak ada yang baru untuk dihibur. Selain itu, Anda bukan mesin, jangan lupa.

Anda dapat mengambil jalan yang berbeda untuk pergi bekerja atau parkir, menyikat gigi dengan tangan yang berlawanan, lebih memperhatikan citarasa makanan, menggunakan bumbu baru, rasa anggur atau cokelat (juga lezat), lakukan hal -hal dari cara yang berbeda dan perhatikan apa yang Anda lakukan saat itu.

Yaitu, hindari "multitasas" dan menjadi sadar akan apa yang Anda buat langkah demi langkah. Sekali lagi, itu layak disorot, Kami bukan mesin. Kami tidak menuntut seolah -olah kami.

-Latih ingatan Anda: Anda dapat melintasi kecerdasan atau tes, mengumpulkan teka -teki, menghafal daftar pembelian, pencarian sinonim dan antonim untuk mengatakan hal yang sama, pelajari kata baru seminggu, nikmati permainan yang memungkinkan Anda untuk berpikir bagaimana teka -teki atau permainan kecerdikan, dll.

Satu, dua, satu, dua ... berjalan! Saatnya Anda mulai melatih pikiran seperti yang harus Anda lakukan (atau Anda harus lakukan) dengan tubuh Anda.

Gambar milik Lightspring