Marah tidak selalu buruk

Marah tidak selalu buruk

Kemarahan tidak baik atau buruk. Itu adalah apa yang kita lakukan saat kita marah apa yang penting.  Kemarahan adalah alat yang membantu kita membaca dan menanggapi situasi sosial yang mengganggu. Tapi bagaimana Anda bisa menghindari keluar dari tangan?

Adalah umum untuk berpikir bahwa marah adalah sesuatu yang negatif. Dan berkali -kali kita mencoba menekan diri kita sendiri. Tetapi bertentangan dengan keyakinan populer ini, investigasi menunjukkan Kemarahan atau kemarahan meningkatkan optimisme, kreativitas, dan kemanjuran kinerja. Selain itu, penelitian ini menunjukkan bahwa manifestasi kemarahan dapat menyebabkan negosiasi yang lebih sukses, baik dalam kehidupan pribadi maupun di tempat kerja.

nyatanya,   menekan kemarahan bisa sangat buruk bagi kesehatan. Dalam hal ini, Dr. Ernest Harburg dan timnya dari University of the Michigan Public Health School yang membuat beberapa dekade tindak lanjut dari kelompok dewasa dalam sebuah studi tentang kemarahan.

Para peneliti ini menemukan bahwa pria dan wanita yang menekan kemarahan yang mereka rasakan sebagai respons terhadap serangan yang tidak adil lebih cenderung mengontrak bronkitis dan menderita serangan jantung, dan bahwa mereka lebih cenderung mati di hadapan teman sekelas mereka yang membiarkan kemarahan mereka muncul ketika mereka merasa menjengkelkan.

Ketika kemarahan muncul, kami merasa dipanggil untuk mencegah atau mengakhiri ancaman langsung untuk kesejahteraan kami, atau untuk kesejahteraan orang yang kami cintai. Tetapi adalah kesalahan untuk berasumsi bahwa tindakan kebaikan, belas kasih, cinta atau keadilan ini bermanfaat. Masyarakat yang sehat bukanlah masyarakat yang bebas dari kemarahan.

Namun, ada baiknya berhati -hati dalam hal memanifestasikan kemarahan. Ekspresi kemarahan dapat sesuai dengan orang -orang tertentu dalam situasi tertentu. Pertanyaannya adalah bagaimana Anda melakukannya tanpa memberi kami tangan.

Bagaimana Mengontrol Kemarahan?

Ketika Anda ingin mengekspresikan kemarahan, atau rangsangan negatif telah terjadi. Mudah jika dikatakan dengan jelas.

Mengingat kemungkinan bahwa tidak jelas, lebih mudah untuk meminta maaf sebelumnya, bukan untuk emosi atau tindakan, tetapi karena kemungkinan kurangnya kejelasan dalam cara mentransmisikan apa yang akan dikatakan. Tujuan dari ketidaknyamanan adalah untuk membongkar orang lain, untuk mencegah defensif menjadi. Ketika seseorang mengetahui bahwa yang lain tidak merasa nyaman dan percakapan itu sulit untuk meningkatkan probabilitas bahwa empati muncul.

Setelah ini, Anda harus memperdalam apa yang mengganggu, apa yang dipikirkan dan dirasakan karena apa yang terjadi. Mengapa kemarahan muncul alih -alih emosi lain? Sulit untuk menangani kemarahan, tetapi perlu mengetahui mengapa itu muncul dan menghindari mengabaikannya.   Sebaliknya, kita harus mengenali perbedaan antara apa yang dapat diubah dan yang berada di luar kapasitas kontrol itu sendiri. Jika apa yang terjadi di luar kendali, tidak ada manfaatnya dalam manifestasi kemarahan, tetapi jika sesuatu masih dapat dilakukan, komunikasinya secara efektif dapat memberikan hasil yang baik.

Kunci untuk mengkomunikasikan kemarahan adalah menemukan nada yang tepat untuk mengkomunikasikan apa yang tidak kita sukai.

Beberapa saat kedua, penting untuk menghentikan situasi. Kecenderungan umum adalah bertindak segera, terutama jika situasinya sangat tegang. Untuk menghindari teriakan atau pukulan yang tidak perlu, atau reaksi kekerasan lainnya, lebih mudah untuk berpikir, bahkan jika kita sedang dalam percakapan atau diskusi penuh dengan seseorang.

Bahkan baik untuk memberi tahu yang lain sesaat, sehingga menunda kemajuan situasi. Keputusan yang baik harus menang sehubungan dengan keputusan cepat. Bernapas dalam -dalam dan perlahan. Ada berbagai pilihan untuk dipilih dalam situasi yang penuh dengan emosi.