Olahraga membantu Anda menjadi lebih pintar

Olahraga membantu Anda menjadi lebih pintar

Olahraga sangat sehat untuk tubuh dan pikiran Anda. Selain membantu Anda tetap sehat dan bugar, olahraga juga membantu Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri, memiliki lebih banyak energi, mengatur stres dan memerangi kecemasan dan negara bagian depresi.

Namun, kekuatan untuk berolahraga di tubuh Anda dan pikiran Anda melangkah lebih jauh. Studi terbaru menunjukkan bahwa aktivitas fisik juga bermanfaat bagi otak  Dan itu meningkatkan kemampuan untuk mengingat dan belajar. 

"Semakin tinggi tingkat energi Anda, semakin efisien tubuh Anda. Semakin efisien tubuh Anda, semakin baik Anda akan merasakan dan semakin banyak Anda akan menggunakan bakat Anda untuk menghasilkan hasil yang luar biasa ".

-Anthony Robbins-

Latihan aerobik dapat mendukung pembelajaran

Berbagai penelitian telah mengaitkan perbaikan dalam bakat fisik dengan peningkatan penting dalam memori dan kemampuan belajar. Misalnya, sebuah studi menemukan itu Anak -anak yang memiliki bakat aerobik yang baik memperoleh nilai yang lebih baik dalam tes memori bahwa mereka yang memiliki kondisi fisik rendah.

Para peneliti juga menyarankan itu Menggabungkan olahraga dan studi membantu meningkatkan ingatan dan membuat studi lebih sulit, terutama saat Anda harus menghadapi tugas yang kompleks dan menantang.

Olahraga olahraga membantu pengembangan sel otak baru

Menurut para ahli, Latihan kardiovaskular tidak hanya meningkatkan pembelajaran, tetapi juga menyebabkan perubahan nyata di dalam otak. Hormon terpisah setelah latihan menyebabkan efek menguntungkan pada peningkatan perhatian, peningkatan tingkat eksitasi dan persepsi.

Latihan kardiovaskular mempromosikan pertumbuhan sel, regulasi suasana hati dan pelepasan hormon seperti dopamin, serotonin dan norepinefrin.

Di samping itu, Penelitian telah menunjukkan aktivitas aerobik yang intens seperti berlari dapat meningkat Neurogenesis (Kelahiran neuron baru) dan meningkatkan kemungkinan bahwa sel -sel yang baru terbentuk dapat bertahan hidup dan makmur.

Juga telah ditemukan bahwa latihan ini merangsang produksi faktor neurotrofik yang berasal dari otak (BDNF) yang membantu melestarikan sel -sel otak dan merangsang pertumbuhan neuron baru.

Latihan dan Cadangan Kognitif

Berbagai penelitian telah menunjukkan itu Manfaat berolahraga adalah kumulatif, Artinya, mereka mempengaruhi cadangan kognitif (kemampuan untuk mentolerir perubahan dalam struktur otak yang terkait dengan usia atau patologi yang diberikan).

Peningkatan cadangan kognitif memungkinkan untuk memperluas efek perlindungan terhadap penyakit neurodegeneratif tertentu seperti Alzheimer.

Latihan macam apa yang terbaik untuk mempromosikan pembelajaran

Meskipun latihan secara umum bermanfaat bagi otak, Beberapa jenis pelatihan lebih baik untuk mendukung jenis pembelajaran tertentu bahwa orang lain, karena masing -masing memengaruhi pikiran kita dengan cara tertentu.

Para peneliti telah menemukan bahwa berbagai jenis olahraga dapat mempengaruhi otak dengan cara yang berbeda.

Sebagian besar penelitian menunjukkan itu Latihan kardiovaskular adalah yang menawarkan manfaat terbesar untuk meningkatkan kapasitas memoristik dan meningkatkan pembelajaran. Namun, ada juga bukti bahwa latihan kekuatan dapat menguntungkan otak dan bahwa olahraga sedang dapat menyebabkan manfaat otak seperti itu.

Para peneliti telah menemukan itu Olahraga sedang, seperti berjalan dan mengangkat beban untuk tujuan pengencangan, dapat membantu menghindari masalah memori terkait dengan proses penuaan.

Sebuah studi juga menemukan bahwa orang dewasa yang lebih tua yang telah didiagnosis dengan gangguan kognitif ringan menunjukkan peningkatan keterampilan memori dan bahasa setelah mengikuti program latihan dua sesi mingguan dari 90 menit latihan aerobik, kekuatan dan pelatihan keseimbangan selama setahun.