Wajah palsu dari kesedihan dan pikiran negatif

Wajah palsu dari kesedihan dan pikiran negatif

Bahkan jika kita tidak mau, bahkan jika kita melawan mereka, bahkan jika kita marah atau frustrasi, Pikiran yang tidak diinginkan muncul, seperti awan abu -abu atau hitam yang melepaskan badai. Tapi itu bukan yang paling penting, tetapi bagaimana kita membuat badai angin lebih kuat dan membubarkannya.

Efek rebound dari pikiran kita

"Tidak ada yang salah atau baik dalam dirinya sendiri, adalah pemikiran kami yang mengubahnya"

-Dukuh-

Jika pikiran buruk tidak memberi Anda napas, inilah saatnya bagi Anda untuk mengudara paru -paru Anda dan mengirimnya sangat jauh. Dengan demikian Anda dapat meninggalkan ruang untuk kebaikan, ide -ide positif yang menambah. Jangan mencoba melawan angin kencang atau badai, karena itu tidak berguna dan Anda dapat melakukan banyak kerusakan.

Wajah langsung dengan pikiran yang kalah berarti, dari masuk, membawanya ke hati nurani Anda. Itu sama seperti ketika kita mengalami insomnia dan kita ingin dengan cara apa pun untuk mendamaikan mimpi itu. Pikiran memiliki paradoks yang belum bisa kita pahami sama sekali.

Seperti konteks lainnya, ada juga "efek rebound" SO -disebut. Beberapa orang mengaitkannya dengan diet atau menurunkan berat badan, tetapi dalam hal ini, kita akan berbicara tentang apa yang terjadi di otak kita.

Jadi, Semakin kita mencoba menghilangkan pikiran yang tidak diinginkan, semakin sulit untuk mencapainya. Hal yang sama terjadi ketika Anda ingin menurunkan berat badan: berapa banyak lagi yang kita pikirkan tentang hal itu, semakin rumit untuk memiliki tubuh yang diinginkan.

Tetapi Anda tidak perlu merasa sedih tentang ini, atau "Tanam Bendera Putih". Seperti di banyak bidang kehidupan, cara terbaik yang kita miliki Kurangi dampak pikiran negatif sedang melakukan "Bukti dan Kesalahan". Anda harus memulai pelatihan sampai Anda meniup awan abu -abu dan menikmati hari yang cerah.

Bagaimana menghentikan pikiran kita?

Salah satu teknik yang dapat kita gunakan dan memanfaatkan fakta bahwa pikiran yang tidak diinginkan bukanlah aturannya tetapi pengecualiannya Hentikan jalan pikiran kita.

Hentikan dialog batin

Pikiran tidak ada dalam pikiran kita sebagai elemen yang terisolasi. Dengan demikian, sangat mudah bagi kita untuk memfokuskan hati nurani kita pada sesuatu yang negatif, mari kita akhiri hal -hal negatif di sekitar pemikiran ini.

Seperti saat kami mengunyah daging dan yang ini tampaknya lebih rumit untuk menelan. Hal yang sama terjadi dengan pikiran, Kami mengunyah mereka dan mengunyahnya sampai mereka benar -benar meracuni suasana hati kami.

Akibatnya, bola salju kecil yang pas di tangan kita kita akan akhirnya membentuk longsoran salju di gunung. Siklus ini yang tampaknya tidak memiliki akhir akan dibuat semakin. Oleh karena itu, berhentilah "lempar kayu bakar", lebih baik tuangkan air untuk mematikannya.

Belajarlah untuk berhenti bertanya dan rereksi masalah yang Anda tahu tidak ke mana -mana, yang tidak memiliki solusi atau tidak ada yang perlu dikhawatirkan pada saat Anda berada.

Jangan lakukan ini terutama saat Anda tidur, yang Anda lakukan hanyalah menyabot istirahat Anda sendiri dan Anda akan menyelesaikan sangat sedikit hal pada waktu itu.

Jadi, Menghentikan dialog internal. Atau lebih tepatnya, bawa mendarat dengan lebih sedikit batu, lebih tenang dan bahkan lucu. Jangan menyerah pada provokasi "musuh batin" Anda.

Fokus pada saat ini

Lain cara kita harus membungkam suara yang tidak membantu kita, adalah Fokus pada apa yang terjadi di masa sekarang, sekarang dan di sini.

Banyak pemikiran yang tidak diinginkan terkait atau dengan apa yang telah terjadi (masa lalu) atau apa yang akan terjadi (masa depan). Dan mereka bahkan bisa menjadi acara beberapa kilometer dari tempat kita berada. Sangat jarang kita terobsesi dengan apa yang terjadi pada saat yang tepat ini.

Fokus pada hari ke hari, hidup hari ini dan ingat: masa lalu, tapak, dan masa depan, tidak pasti. Lakukan sesuatu yang menyenangkan, jangan khawatir tentang kemarin atau besok, karena Anda tidak dapat menunda atau memajukan waktu.

Renungkan jika apa yang Anda lakukan sekarang akan membantu Anda mendapatkan apa yang Anda inginkan terjadi dan jika ada baiknya memikirkan apa yang telah terjadi.

Temukan emosi apa yang kami rasakan

Di samping itu, Adalah baik bahwa Anda berkonsentrasi pada apa yang Anda rasakan, dalam emosi Anda.

Jika sebelum pemikiran negatif, kesedihan, melankolis, atau kecemasan muncul, mengapa terus meningkatkannya? Jika sebaliknya, ide -ide positif memberi Anda kebahagiaan, ketenangan dan kepercayaan!

Di sisi lain, terbukti itu Sementara kita diserap sendiri dalam apa yang terjadi di dalam diri kita, kita tidak memiliki kemampuan untuk menangkap apa yang terjadi di sekitar. Seolah -olah lima indera kita dikurangi, mereka disimpan, bersembunyi.

Dan jika Anda tidak memperhatikan kenyataan, bagaimana Anda bisa mengubahnya?

Berhenti mengingat kesalahan dan kerugian kita

Akhirnya, Jangan biarkan kebosanan membuka langkah untuk pikiran negatif. Anda bukan salah satu dari orang -orang ini, tetapi ada ketika mereka tidak tahu harus melakukan apa yang harus mereka temukan adalah mulai mengingat kesalahan hidup mereka, kehilangan, kesedihan.

nyatanya, Ada orang yang merasa bahwa jika mereka tidak memiliki momen melankolis dalam hidup mereka, mereka bukan manusia, Karena? Mungkin ada banyak alasan, tetapi sangat kuat adalah bahwa itu adalah suasana hati di mana mereka terbiasa hidup.

Ini mungkin tampak aneh, tetapi jika Anda berpikir demikian, itu tidak terlalu banyak. Jika Anda menunjukkan kesedihan atau memprovokasi, bahkan jika itu tidak secara sadar, mungkin Orang -orang di sekitar Anda akan mulai lebih memperhatikan.

Mereka secara tidak sengaja akan memperkuat suasana hati ini dan dapat membuat kita mengaitkannya dengan hal -hal yang kita sukai bagaimana cinta, belaian, percakapan, dll. Dengan ini, kita tidak merujuk pada teaterisasi atau simulasi, tetapi untuk manajemen pikiran kita yang tidak sadar untuk mencapai sesuatu yang kita sukai.

Ini sangat berbahaya. Bayangkan pasangan di mana anak laki -laki atau perempuan itu merasa bahwa saat -saat di mana dia menerima perhatian paling besar adalah ketika dia menyesal dan hanya ketika dia dalam suasana hati ini.

Jika strategi ini sangat efektif dan tidak ada yang lain, itu akan terkunci dalam kesedihan, Akan memperbesar masalah dan akhirnya mendapatkan negativisme yang pada awalnya menarik pasangannya akhirnya menolaknya.

Di samping itu, Dalam proses ini Anda akan membuat perasaan Anda sangat bergantung pada orang lain Dan, jika meninggalkannya, itu akan jatuh ke lubang yang tidak mudah untuk keluar.

Kesedihan diperlukan tetapi tidak pada dosis yang hebat

“Yang kita hanyalah adalah hasil dari apa yang kita pikirkan; Itu didasarkan pada pikiran kita dan terbuat dari pikiran kita ”

-Budha-

Siapa yang menulis teks yang sekarang Anda baca juga memiliki pemikiran negatif dan sumur dalam pikiran Anda yang harus Anda coba untuk tidak jatuh ketika coretan buruk dimulai. Itulah mengapa saya tahu betapa sulitnya kadang -kadang.

Kesedihan sangat licik karena tahu bahwa itu perlu dalam hidup kita -Seperti semua emosi- dan menyamarkan dirinya secara menarik ketika kita mengunjunginya, sehingga kita selalu menikahinya.

Báñate di laut, selesaikan masalah dan menangis saat Anda membutuhkannya, tetapi Anda tidak mempercayai diri sendiri Anda bahkan tidak memberikan diri Anda karena pikiran kami memiliki mekanisme yang kuat, mengetahui bahwa jika feed dapat menangkap Anda selamanya.