Jalan menuju depresi

 Depresi, salah satu penyakit paling menyakitkan yang dapat menemani kita. Jalan yang menuntun kita beragam dan terkadang misterius. Menurut bagaimana kita mencapai itu, kita dapat menemukan rute pelarian!

Depresi telah menjadi salah satu masalah besar yang biasanya kita hadapi. Kita dapat menemukan diri kita tenggelam dalam kesulitan jenis ini dan mengabaikan alasan mengapa kita mencapai titik ini, yang menghalangi bahwa kita dapat memberikannya solusi. Tapi depresi tidak hanya sedih! Di latar belakang, simpan "Perasaan impotensi atau keputusasaan yang kuat untuk mencapai keinginan atau aspirasi yang signifikan".

Apa yang bisa membawa kita ke depresi?

• Identifikasi dengan orang tua "depresi": Kita dapat mengembangkan karakter depresi jika orang tua kita memiliki tren ini. Bagian dari kepribadian kami, dikonfigurasi dari identifikasi dengan orang -orang penting, yang melaluinya kami mengasimilasi properti atau atributnya. Orang tua adalah model utama yang kami identifikasi, saat mereka depresi, Kita dapat membangun representasi diri kita sebagai "tidak mampu" untuk mendapatkan apa yang kita inginkan, setelah diidentifikasi dengan siapa yang merasa dengan cara ini.

Identifikasi ini terjadi melalui pidato, pesan, sikap dan gerakan depresi yang diterima dari mereka. Yang, Mereka biasanya menciptakan iklim yang penuh dengan rasa bersalah dan kesedihan. Selain itu, kita dapat membangun persepsi "depresi" tentang realitas, tentang apa yang bisa kita harapkan dan bagaimana mendekatinya, serta cara kita menafsirkan peristiwa hidup kita. Menurut asal yang mungkin ini, perlu untuk mempertanyakan dan mengubah banyak ide dan kebiasaan yang telah kami kembangkan. Kita membutuhkan proses perubahan yang mendalam, di mana kita belajar membangun berbagai cara hidup, mengalami dinamika baru, dengan tingkat intensitas yang berbeda, yang membantu kami menciptakan keterampilan yang tidak dapat kami kembangkan.

• "Kesedihan penganiayaan": Kita dapat mengembangkan masalah depresi dengan Ketakutan yang konstan dan berlebihan bahwa orang -orang penting "menghukum kita", baik dengan agresi, atau dengan menarik kasih sayang Anda. Sering kali kesedihan ini, mereka mendukung itu Saat mencoba melindungi diri kita sendiri, mari kita mengisolasi diri kita sendiri, menghambat keinginan kita, hindari mengambil risiko atau berani mengalami, Apa yang dapat memiskinkan hubungan interpersonal kita, menghambat proyek hidup kita dan mengubah cara melihat diri kita dan kenyataan, yang mengarahkan kita ke negara -negara depresi.

Dari sini, kita harus mengerjakan hubungan interpersonal kita. Dari Ubah strategi defensif yang membuat kita tetap dalam lingkaran setan ini, sampai memperkuat cara -cara kita berinteraksi dengan orang lain, Mencoba membangun tautan yang aman yang mengurangi ketakutan ini.

• Menyalahkan: Kami merasa bersalah karena berbagai alasan. Salah satu dari mereka yang dapat menuntun kita ke depresi, misalnya, adalah membangun identitas berdasarkan fakta bahwa kita "buruk" dan "berbahaya". Merasa bersalah tentang peristiwa negatif, memberi kita rasa kontrol. Jika sesuatu adalah kesalahan kita, kita memiliki lebih banyak kekuatan atas ini untuk mengubahnya. Kagle membuat kita "memalukan" dengan tidak memenuhi cita -cita dari apa yang kita inginkan, yang dapat menuntun kita ke depresi. Dalam kasus ini, penting untuk melakukan perasaan bersalah, menurut setiap kasus, mengembangkan mekanisme alternatif yang lebih sehat.

• Defisit sendiri: Kita dapat mengalami depresi, dalam kasus merasa tidak mampu mencapai keinginan, karena tidak memiliki kemampuan intelektual, sosial atau instrumental yang diperlukan untuk mendapatkannya. Dalam hal ini, kami dapat membangun cara untuk mengembangkan atau meningkatkan kapasitas ini kurang, jika memungkinkan. Kalau tidak, akan lebih mudah untuk meneruskan atau menyesuaikan kembali tujuan kami, untuk aspek yang mungkin dan yang menghasilkan kepuasan.

• Masalah narsis: Ketika depresi terkait dengan masalah dengan cara kita memandang dan menghargai diri kita sendiri, itu bisa datang dari tiga cara, terkait satu sama lain. Pertama, kami bisa memiliki citra diri kita yang didevaluasi, Itu mencegah kita melihat kita sebagai "mampu". Kedua, kita bisa cita -cita tinggi, Karena kami telah "mewarisi" dari pidato keluarga di mana kami diminta terlalu banyak, atau karena mereka membantu kami mengkompensasi perasaan inferioritas. Ketiga, kita dapat memiliki file Kesadaran kritis yang sangat parah, dengan aturan berlebihan yang mustahil untuk memenuhi "ideal" dari diri kita sendiri, di mana "itu tidak pernah cukup". Menurut masing -masing, penting untuk mengatasi elemen spesifik dari harga diri kita, yang membuat kita merasa tidak berdaya.

• Realitas eksternal: Terkadang realitas benar -benar menyakitkan, dengan mencegah kita mencapai keinginan yang signifikan, mendukung perasaan impotensi dan keputusasaan. Misalnya, pengalaman traumatis, penyakit, pengabaian, dll. Namun, kenyataan selalu dianggap dari mata kita, oleh karena itu, itu akan mempengaruhi kita berdasarkan cara kita melakukannya. Mengingat masalah dan kesulitan yang memiliki kemungkinan solusi, penting untuk membimbing kita untuk menyelesaikannya, jika mereka tidak memiliki solusi, perlu untuk mengatasi konsekuensi yang dihasilkan, mengekspresikan dan menyalurkan emosi dan "menerima" apa yang tidak dapat kita ubah.

Apakah atau orang lain adalah jalan yang telah membawa kita ke depresi, selalu ada alternatif untuk menyelesaikannya, meskipun pada saat itu mereka "tidak terlihat". Iringan psikologis melalui terapi, adalah alat yang kuat yang membantu kita menemukan rute pelarian untuk masalah ini, mari kita cari bantuan!