Apakah Anda tahu bagaimana kafein membantu pikiran kita?

Apakah Anda tahu bagaimana kafein membantu pikiran kita?

Kafein adalah obat yang merangsang yang membantu meningkatkan pemrosesan mental. Dipercayai bahwa ia bertindak menghalangi reseptor adenosin neurotransmiter, yang meningkatkan rangsangan otak. Kafein juga memengaruhi neurotransmiter lainnya, termasuk norepinefrin, dopamin dan asetilkolin. Ini memiliki efek dalam suasana hati dan pemrosesan mental.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa kafein membantu meningkatkan kinerja dalam berbagai tugas, seperti pengawasan, waktu respons dan pemrosesan informasi, antara lain. Tetapi ini tergantung pada banyak faktor, di antaranya, pada konsumsi setiap hari zat ini.

Salah satu pertanyaan hebat yang diajukan para ilmuwan Jika efek kafein ini pada proses mental Penting untuk meningkatkan ingatan dan, dalam jangka panjang, mencegah penyakit otak degeneratif, seperti Alzheimer.

Faktanya, ada teori yang mengaitkan konsumsi kafein selama usia menengah dengan risiko Alzheimer yang lebih rendah. Fakta bahwa kafein tidak hanya membantu meningkatkan kinerja kognitif saat dikonsumsi, tetapi juga membantu mencegah penyakit seperti Alzheimer. Untuk pecinta kopi, ini adalah berita bagus.

Studi tentang kafein dan kinerja kognitif

Menurut sebuah studi baru -baru ini yang dilakukan di Universitas Johns Hopkins (Baltimore, Maryland, Amerika Serikat), diterbitkan pada tahun 2014, Kafein membantu meningkatkan memori. Studi ini termasuk 160 peserta pria dan wanita yang ditunjukkan serangkaian gambar. Lima menit kemudian mereka diberi pil kafein 200mg atau plasebo.

Dua puluh empat jam kemudian, para peserta yang menerima pil dengan kafein ditunjukkan Peningkatan ingatan Anda saat mengingat gambar dibandingkan dengan mereka yang menerima plasebo. Menurut para peneliti, pemberian pil setelah menunjukkan gambar menunjukkan bahwa kafein meningkatkan ingatan para peserta, alih -alih kemungkinan lain, bahkan bahwa peningkatan itu disebabkan oleh peningkatan konsentrasi atau pendekatan.

Di sisi lain, majalah itu Ilmu saraf menemukan bahwa Ketika orang dewasa yang lebih tua mengonsumsi kafein, mereka meningkatkan memori kerja,  dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi kafein.

Studi lain menemukan bahwa memori kerja meningkat secara signifikan dengan konsumsi kafein, tetapi hanya dalam kasus di mana orang dewasa yang diekstrover orang ekstrover. Studi kedua dilakukan untuk mereplikasi temuan ini. Pada kasus ini, Para peneliti menemukan bahwa memori seri dan ingatan mereka yang ekstrovert dan dikonsumsi kafein ditingkatkan, Tetapi juga menemukan bahwa kafein membantu meningkatkan kecepatan reaksi dan kemampuan untuk mengasimilasi informasi baru.

Studi lain mengukur kombinasi kafein dan glukosa dan menemukan bahwa ketika mereka diberikan bersama, waktu reaksi peserta, memori verbal dan perhatian (konsentrasi) meningkat dibandingkan dengan mereka yang hanya mengonsumsi kafein atau glukosa, serta mereka yang menerima plasebo.

Studi lain memverifikasi itu Kafein juga dapat meningkatkan memori ruang angkasa. Studi ini membandingkan konsumen kafein reguler adalah orang lain yang sesekali mengkonsumsinya. Hasil penelitian menunjukkan bahwa ketika kedua kelompok mengkonsumsi kafein, kemampuan mereka untuk membuat peta mental meningkat.

Menariknya, mereka yang merupakan konsumen reguler kafein menunjukkan lebih sedikit manfaat untuk dosis kafein yang diterima dibandingkan dengan mereka yang jarang mengkonsumsinya.

Kafein apa yang paling sehat untuk otak?

Studi lain yang dilakukan dengan wanita berusia di atas 65 tahun yang memiliki penyakit kardiovaskular dan, oleh karena itu, risiko yang lebih besar dari gangguan kognitif terkait dengan demensia vaskular (juga disebut penurunan kognitif vaskular), mengukur asupan kafein dan melakukan evaluasi kognitif pada interval secara interval secara reguler selama lima tahun ke lima tahun ke Periksa hubungan antara keduanya.

Hasilnya adalah itu Wanita dengan kadar konsumsi kafein tertinggi, khususnya kopi, dan bukan kafein dari minuman ekor atau teh, memiliki kinerja yang lebih baik dalam tes kognitif daripada mereka yang mengkonsumsi lebih sedikit kafein.

Dalam hal ini, penelitian lain di mana Efek kopi yang terkandung dalam minuman energi (mengandung tingkat tinggi zat ini) tentang fungsi kognitif pada kaum muda dari 15 hingga 18 tahun. Para peneliti menemukan bahwa, sementara minuman ini meningkat vigil, Peserta yang mengonsumsi minuman energi tidak menunjukkan perbedaan yang signifikan dalam fungsi kognitif mereka dibandingkan dengan mereka yang minum plasebo.

Studi yang menghubungkan konsumsi kafein dengan pencegahan Alzheimer

Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2009 dilakukan dengan tikus yang ditemukan qudan kafein tidak hanya menginvestasikan keberadaan patologi Alzheimer di CEREBatau (termasuk kadar protein beta-amiloid), tetapi juga membalikkan kerusakan memori.

Studi lain pada tahun 2011 melaporkan bahwa jumlah kopi sedang memberikan perlindungan tidak hanya terhadap penyakit Alzheimer, tetapi juga untuk penyakit kardiovaskular.

Akhirnya, menyoroti investigasi yang diterbitkan pada tahun 2013 dalam Journal of Alzheimer's Disease, di mana para peneliti sampai pada kesimpulan bahwa tikus demensia mengalami pembalikan penurunan memori dan perubahan otak yang terkait dengan demensia ketika kafein ditambahkan ke dalam air Mereka minum.

Kafein terkait dengan kurangnya perkembangan penyakit Alzheimer pada orang dengan gangguan kognitif ringan

Konsumsi kafein juga dikaitkan dengan stabilitas kognitif. Orang dengan kerusakan kognitif ringan memiliki risiko signifikan menderita penyakit Alzheimer. Namun, dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Alzheimer's Disease pada 2012, para peneliti melaporkan bahwa Mereka belum menemukan peserta dengan kafein darah tingkat tinggi yang akan mengalami perkembangan kerusakan kognitif ringan pada penyakit Alzheimer.

Kesimpulan

Meskipun kami telah melihat beberapa, ada lebih banyak penelitian tentang kafein dan pengaruhnya terhadap memori dan proses kognitif lainnya. Tetapi, meskipun hasilnya sangat bervariasi satu sama lain, sí tampaknya menjadi dukungan umum untuk gagasan bahwa kafein merangsang fungsi kognitif. Selain itu, beberapa investigasi menunjukkan bahwa sumber kafein penting, seperti halnya dengan kopi.

Namun, kafein memiliki banyak efek lain. Kafein memiliki manfaat lain, seperti kopi, tetapi Jika terlalu banyak dikonsumsi juga dapat memiliki efek buruk. Bagi sebagian orang, konsumsi kafein, bahkan dalam dosis rendah, menyebabkan risiko kesehatan.