Tiga strategi untuk menghadapi rasa takut

Tiga strategi untuk menghadapi rasa takut

Mereka mengatakan bahwa ketakutan itu seperti monster yang memakan dirinya sendiri. Ini berarti itu Saat Anda takut akan ketakutan, dan Anda tidak menghadapinya, seolah -olah Anda memeliharanya untuk tumbuh. Sangat mudah untuk memberi tahu Anda bahwa Anda harus menghadapi ketakutan, hal yang sulit adalah menemukan metode yang tepat untuk melakukannya.

Terkadang Anda memiliki nilai yang cukup dan memutuskan untuk mengekspos apa yang menyebabkan Anda takut. Seperti ketika Anda takut ketinggian dan mengatasi masalah ini, Anda cukup pergi suatu hari dan naik ke tempat yang tinggi, berharap untuk menyulap ketakutan Anda.

Masalahnya adalah taktik "semua atau tidak sama sekali" ini tidak selalu. Terkadang Anda tinggal di tengah jalan, atau mengalami perasaan mengerikan dalam melakukan hal itu sehingga pada akhirnya Anda memutuskan untuk tidak mencoba lagi. Dengan kata lain, Anda mendapatkan efek sebaliknya.

“Cinta mendorong ketakutan dan, rasa takut timbal balik mengusir cinta. Dan tidak hanya cinta yang dikeluarkan; Juga untuk kecerdasan, kebaikan, semua pemikiran tentang keindahan dan kebenaran, dan hanya ada keputusasaan yang bisu; Dan pada akhirnya, ketakutan datang untuk mengusir umat manusia dari manusia sendiri."

-Aldous Huxley-

Sebenarnya, Menghadapi rasa takut adalah suatu proses. Dia memiliki langkahnya, zamannya dan metodenya. Hal yang tepat adalah menangani apa yang menyebabkan Anda takut dengan merancang strategi yang benar -benar membuat Anda memenuhi tujuan itu. Ini adalah tiga strategi untuk menghadapi ketakutan secara efektif.

Renungkan ketakutan Anda

Hal pertama adalah membuat refleksi yang luas dan mendalam tentang apa yang menyebabkan Anda takut. Anda harus mengajukan pertanyaan “Apa yang sebenarnya saya takuti?" dan tulis semua jawaban yang terlintas dalam pikiran Anda, betapapun tidak masuk akalnya.

Ada kekhawatiran yang benar -benar masuk akal. Anda takut air karena Anda tidak tahu cara berenang. Anda takut pada hewan liar karena mereka memiliki kekuatan fisik yang jauh lebih unggul dari Anda dan bereaksi secara naluriah, tanpa argumen atau alasan.

Orang lain malah tidak rasional dan lahir dari motivasi yang tidak Anda ketahui. Saat Anda takut dengan serangga yang tidak berbahaya, misalnya. Atau di ketinggian, bahkan jika Anda terkunci di gedung dan tidak memiliki kemungkinan sedikit pun jatuh.

Ketahui dan terima ketakutan Anda

Maka, apa yang harus Anda lakukan adalah mencoba mengetahui ketakutan Anda sebaik mungkin. Tidak bertarung melawannya, tetapi terimalah dan lihatlah kepalanya -di semua perspektif yang mungkin. Apakah Anda takut pada tikus? Mengapa tepatnya? Kapan pertama kali Anda merasakan ketakutan itu? Bagaimana Anda bereaksi saat Anda memiliki serangga di depan?

Selidiki sumber ketakutan Anda, karena hampir semua ketakutan dikaitkan dengan kurangnya informasi. Jika apa yang menakutkan adalah cinta, baca banyak tentang subjek, cari tahu apa yang orang lain pikirkan. Sama dengan apa pun objek yang membuat Anda merasa takut dan terintimidasi.

Kenali Sumber Daya Anda Sendiri

Ketakutan membuat Anda merasa tidak mampu dan sengsara. Faktanya, kadang -kadang itu membuat Anda melupakan semua yang dapat Anda lakukan, semua yang dapat Anda hadapi. Ketakutan beroperasi seperti cacing yang terkorok, tidak dapat bertindak.

Itulah mengapa sangat penting bagi Anda untuk mengubah perspektif. Pikirkan tentang semua yang Anda lakukan hari demi hari dan menuntut kekuatan dan karakter. Terkadang kita kehilangan pandangan bahwa fakta sederhana bangun untuk memenuhi kewajiban membutuhkan banyak keterampilan dan kebajikan.

Menginterogasi tentang semua kebajikan yang Anda praktikkan dalam sehari -hari. Jangan menjadi Tacaño dalam pengakuan nilai -nilai Anda sendiri. Sebaliknya: ia menghargai tanpa kesederhanaan yang salah bahwa sejumlah besar atribut yang tanpanya tidak mungkin untuk mengatasi rutinitas harian Anda.

Visualisasikan hidup Anda tanpa rasa takut

Setelah, Visualisasikan seperti apa hidup Anda jika Anda tidak memiliki ketakutan yang menyiksa Anda Dan itu mungkin membatasi Anda untuk melakukan lebih banyak lagi. Pikirkan tentang bagaimana hal -hal akan berubah jika Anda tidak berada di bawah kuk ketakutan. Buat daftar semua yang bisa Anda menangkan.

Cobalah untuk mendekati, sejauh yang Anda bisa, apa yang menyebabkan Anda takut. Misalnya, jika apa yang membuat Anda takut untuk berbicara di depan umum, pergi ke konferensi dan menempatkan diri Anda di baris pertama yang dekat dengan siapa yang mengajar mereka. Cobalah untuk mengenal aktor teater, atau orang yang bekerja dengan publik.

Memakai tindakan

Yang paling penting adalah bukan untuk mengatasi ketakutan sekaligus, tetapi untuk membuat diri Anda beraksi untuk mencapainya. Jika Anda benar -benar ingin meninggalkan ketakutan itu, satu -satunya perintah yang tidak dapat Anda langgar adalah ini: "Tidak pernah, karena alasan apa pun, Anda pasif dalam menghadapi apa yang menyebabkan Anda takut".

Noge menjadi korban ketakutan. Asumsikan bahwa Selalu, betapa sulitnya, Anda bisa memberikan jawaban untuk ketakutan. Jawaban itu bisa menghindari apa yang menyebabkan Anda takut, tetapi tujuannya bukan untuk melakukannya secara mekanis atau kompulsif, tetapi beralasan.

Jika Anda menghindari menghadapi objek itu atau situasi yang membuat Anda takut, Anda tidak boleh kehilangan kendali dan melarikan diri. Anda harus memiliki semacam "langkah demi langkah" untuk bertindak Jika konfrontasi meluap.

Tapi hati -hati, itu seharusnya tidak bertahan selamanya. Lihatlah batas waktu untuk menghadapi apa yang menyebabkan Anda takut. Jika setelah periode itu tidak mungkin bagi Anda.

Ingat itu Dalam kebanyakan kasus, satu -satunya hal yang sangat sulit adalah membuat keputusan untuk menghadapi rasa takut. Setelah Anda berhasil, Anda menemukan bahwa semuanya ada di pikiran Anda; bahwa ancaman itu tidak seserius yang Anda bayangkan. Bahwa akhirnya Anda hanya takut akan ketakutan dan itulah satu -satunya hal yang memungkinkan monster itu tumbuh di dalam diri Anda.

Gambar milik Jack Traverse